هادی چوپان و تمرین خارق‌العاده عضلات پا تحت پروتکل FST-7 ؛ برنامه ویژه هنی رامبد برای آماده سازی گرگ ایرانی + ویدئو
هادی چوپان قهرمان ایرانی مستر المپیا در فاصله ۱۶ هفته مانده به مستر المپیا ۲۰۲۳ تمرینات سنگین خود را پیگیری می‌کند و اخیرا ویدئویی از تمرینات عضلات پای وی منتشر شده است.
موبنا- هادی چوپان قهرمان ایرانی مستر المپیا جدی‌ترین گزینه قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳ است. اخیرا ویدئویی از تمرینات این بدنساز ایرانی که زیر نظر هنی رامبد، مربی برجسته بدنسازی و مبدع روش تمرینی FST-7، تمرین می‌کند در کانال یوتیوب برند ایووژن (برند تحت مالکیت هنی رامبد) به اشتراک گذاشته شده و دقایقی از تمرینات سنگین عضلات پای هادی چوپان در معرض نمایش عموم قرار گرفته است.
هادی چوپان بعد از قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۲، تمرینات سنگینی را پشت سرگذاشته و در فاصله ۱۶ هفته مانده به آغاز این مسابقات در تلاش است تا آمادگی خود را به حداکثر ممکن برساند. او در مسیر قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳، یک رقیب سرسخت به نام درک لانسفورد پیش رو دارد، قهرمان سابق دسته ۲۱۲ پوند مستر المپیا و نایب قهرمان مستر المپیا ۲۰۲۲ که او نیز زیر نظر هنی رامبد و تیم ایووژن تمرینات خود را پیگیری می‌کند. سامسون داودا قهرمان آرنولد کلاسیک ۲۰۲۳ و نیک واکر، نفر سوم مستر المپیا ۲۰۲۲ و نایب قهرمان ارنولد کلاسیک ۲۰۲۳ دیگر مدعیان رقابت با چوپان در استیج اورلاندو هستند.
تمرین سنگین عضلات پا ؛ هادی چوپان به دنبال قهرمانی دوم است
در ویدئوی منتشر شده از تمرینات عضلات پای هادی چوپان، گرگ ایرانی تمرینات سنگینی را در دستور کار قرار داده است. او در این جلسه تمرینی که طبق سیستم تمرینی FST-7 برگزار می‌شود ست‌های جلو ران با دستگاه، لانگز هالتر پیاده‌روی، خیاطه داخل پا دستگاه، هاگ پا دستگاه، پرس پا با وزنه ۶۵۰ کیلوگرمی و اسکات از جلو هالتر را دستور کار قرار می‌دهد.
هادی چوپان یکی از معدود بدنسازانی است که در آف سیزن نیز از سطح کاندیشنینگ خوب بهره‌مند است و عضلات وی حتی در این دوره نیز کات قابل قبولی دارند.
FST-7 چیست؟ روش ابداعی مربی ایرانی که دنیای بدنسازی را دگرگون کرد
«FST-7» روش تمرینی ابداعی هنی رامبد مربی ایرانی‌الاصل و موفق دنیای بدنسازی است. نام این روش تمرینی از مخفف کردن عبارت Fascial Stretch Training (تمرین کششی فاشیا) بوده و عدد نشان‌دهنده تعداد ست‌های تمرینی در پایان تمرین است. این روش از سال ۲۰۰۹ به کار گرفته شده و بدنسازان برجسته‌ای چون جی کاتلر، جرمی بوندیا، فی هیث و در ادامه هادی چوپان، درک لانسفورد و کریس بامستد از آن بهره برده‌اند.
پایه اصلی این روش تمرینی، کش آمدن لایه فاشیای عضلات و رشد عضلات بر اساس شوک و کشش است. فاشیای عضلات در آخرین ست تمرینی به شدت درگیر شده و منجر به رشد حداکثری عضلات می‌شود.
رقابت سنگین اورلاندو در راه است
سال گذشته، مستر المپیا در تسخیر شاگردان هنی رامبد بود و هادی چوپان و درک لانسفورد در دسته آزاد به ترتیب در جایگاه‌های اول و دوم قرار گرفتند و کریس بامستد در فیزیک کلاسیک چهارمین قهرمانی خود را به دست آورد. رامبد در هفته‌های اخیر ویدئوهایی از تمرینات کریس بامستد و درک لانسفورد را به اشتراک گذاشته بود و این دو حتی جلسه تمرینی مشترکی را زیر نظر رامبد برگزار کردند.
هادی چوپان به دلیل مشکلات ویزا، با محدودیت سفر به آمریکا مواجه است و به همین دلیل تمرینات خود را هزاران کیلومتر دورتر از مربی خود و در آکادمی چوپان کلاسیک در شیراز پیگیری می‌کند. او به دنبال کسب دومین قهرمانی در مستر المپیا است و احتمالا در فاصله چند هفته مانده تا شروع مسابقات راهی آمریکا خواهد شد تا تمرینات خود را زیر نظر هنی رامبد ادامه دهد.
به جز چوپان و لانسفورد، نیک واکر، برندون کوری، بیگ رامی، سامسون داودا، برت ویلکین، بهروز تابانی، تونیو بارتون، راس فلانیگان، ایان والیر، مایکل کریزو، فیل کلاهار، آندریا پرستی و حسن مصطفی دیگر بدنسازانی هستند که تا به امروز مجوز حضور در مستر المپیا ۲۰۲۳ را کسب کرده‌اند و تلاش بدنسازانی چون اندرو جکد، هانتر لابرادا و … نیز برای کسب این مجوز ادامه دارد.
گفتنی است مستر المپیا ۲۰۲۳ از ۱۱ تا ۱۴ آبان در اورلاندو برگزار خواهد شد.
