موبنا- هادی چوپان قهرمان ایرانی مستر المپیا جدیترین گزینه قهرمانی در مستر المپیا ۲۰۲۳ است. اخیرا ویدئویی از تمرینات این بدنساز ایرانی که زیر نظر هنی رامبد، مربی برجسته بدنسازی و مبدع روش تمرینی FST-7، تمرین میکند در کانال یوتیوب برند ایووژن (برند تحت مالکیت هنی رامبد) به اشتراک گذاشته شده و دقایقی از تمرینات سنگین عضلات پای هادی چوپان در معرض نمایش عموم قرار گرفته است.
تمرین سنگین عضلات پا ؛ هادی چوپان به دنبال قهرمانی دوم است
در ویدئوی منتشر شده از تمرینات عضلات پای هادی چوپان، گرگ ایرانی تمرینات سنگینی را در دستور کار قرار داده است. او در این جلسه تمرینی که طبق سیستم تمرینی FST-7 برگزار میشود ستهای جلو ران با دستگاه، لانگز هالتر پیادهروی، خیاطه داخل پا دستگاه، هاگ پا دستگاه، پرس پا با وزنه ۶۵۰ کیلوگرمی و اسکات از جلو هالتر را دستور کار قرار میدهد.
هادی چوپان یکی از معدود بدنسازانی است که در آف سیزن نیز از سطح کاندیشنینگ خوب بهرهمند است و عضلات وی حتی در این دوره نیز کات قابل قبولی دارند.
FST-7 چیست؟ روش ابداعی مربی ایرانی که دنیای بدنسازی را دگرگون کرد
«FST-7» روش تمرینی ابداعی هنی رامبد مربی ایرانیالاصل و موفق دنیای بدنسازی است. نام این روش تمرینی از مخفف کردن عبارت Fascial Stretch Training (تمرین کششی فاشیا) بوده و عدد نشاندهنده تعداد ستهای تمرینی در پایان تمرین است. این روش از سال ۲۰۰۹ به کار گرفته شده و بدنسازان برجستهای چون جی کاتلر، جرمی بوندیا، فی هیث و در ادامه هادی چوپان، درک لانسفورد و کریس بامستد از آن بهره بردهاند.
پایه اصلی این روش تمرینی، کش آمدن لایه فاشیای عضلات و رشد عضلات بر اساس شوک و کشش است. فاشیای عضلات در آخرین ست تمرینی به شدت درگیر شده و منجر به رشد حداکثری عضلات میشود.
رقابت سنگین اورلاندو در راه است
سال گذشته، مستر المپیا در تسخیر شاگردان هنی رامبد بود و هادی چوپان و درک لانسفورد در دسته آزاد به ترتیب در جایگاههای اول و دوم قرار گرفتند و کریس بامستد در فیزیک کلاسیک چهارمین قهرمانی خود را به دست آورد. رامبد در هفتههای اخیر ویدئوهایی از تمرینات کریس بامستد و درک لانسفورد را به اشتراک گذاشته بود و این دو حتی جلسه تمرینی مشترکی را زیر نظر رامبد برگزار کردند.
به جز چوپان و لانسفورد، نیک واکر، برندون کوری، بیگ رامی، سامسون داودا، برت ویلکین، بهروز تابانی، تونیو بارتون، راس فلانیگان، ایان والیر، مایکل کریزو، فیل کلاهار، آندریا پرستی و حسن مصطفی دیگر بدنسازانی هستند که تا به امروز مجوز حضور در مستر المپیا ۲۰۲۳ را کسب کردهاند و تلاش بدنسازانی چون اندرو جکد، هانتر لابرادا و … نیز برای کسب این مجوز ادامه دارد.
گفتنی است مستر المپیا ۲۰۲۳ از ۱۱ تا ۱۴ آبان در اورلاندو برگزار خواهد شد.