روایت تصویری جالب برای شمارش کالری غذایی که میل می کنید!
شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟ ممکن است متعجب شوید اما تنها ۵۱ گرم پاستیل خرسی از نظر مقدار کالری معادل تقریبا ۶۰۰ گرم کلم بروکلی و یا ۳ تخم مرغ کامل است.
موبنا – طی بررسی مفیدی که اخیرا انجام گرفته، یک مجموعه عکس آموزنده جمع آوری شده است. در این مجموعه محققان نشان داده اند که ۲۰۰ کالری در غذاهای مختلف به چه مفهوم است. برای مثال شاید تصور کنید که یک مشت پاستیل خرسی نمی تواند صدمه زیادی به شما وارد کنند، اینطور نیست؟
ممکن است متعجب شوید اما تنها ۵۱ گرم از این خوراکی محبوب از نظر مقدار کالری معادل تقریبا ۶۰۰ گرم کلم بروکلی و یا ۳ تخم مرغ کامل است.
این مطالعه ۶۰ خوراکی مختلف را مقایسه و آنها را با چگالی های کالری کمتر و بیشتر طبقه بندی می کند. در واقع هرچه جلوتر برویم، اندازه وعده های غذایی حاوی ۲۰۰ کالری در انتهای لیست کوچکتر می شود! از نظر آماری، یک فرد بزرگسال به طور متوسط به ۲۰۰۰-۲۵۰۰ کالری در روز نیاز دارد، البته این کالری بسته به میزان فعالیت بدنی ما متفاوت است. در نتیجه اگر این موضوع ذهن شما را درگیر کرده است که چگونه کالری غذایی را که می خورید شمارش کنید، این اینفوگرافی به شما کمک می کند.
بشقاب ها با ۲۰۰ کالری از هر خوراکی:
سیب ۳۸۵ گرم
کره ۲۸ گرم
بروکلی ۵۸۸ گرم
شکلات بار اسنیکرز ۴۱ گرم
پاستا ۱۴۵ گرم
هات داگ ۶۶ گرم
کیوی ۳۲۸ گرم
چیزبرگر ۷۵ گرم
تخم مرغ ۱۵۰ گرم
کرفس ۱۴۲۵ گرم
پای بلک بری ۵۶ گرم
فلفل ۷۴۰ گرم
کنسرو لوبیا سیاه ۱۸۶ گرم
آب نبات برند Werther معادل ۵۰ گرم(با هر برند متفاوت می شود)
ساندویچ مرغ ۷۲ گرم
دونات ۵۲ گرم
رول باگت فرانسوی ۷۲ گرم
آووکادو ۱۲۵ گرم
کنسرو ذرت شیرین ۳۰۸ گرم
بچه هویج ۵۷۰ گرم
کنسرو نخود فرنگی ۳۵۷ گرم
کنسرو لوبیا ۱۸۶ گرم
تورتیلا ۴۱ گرم
زردآلو خشک ۸۳ گرم
سیب زمینی سرخ کرده ۷۳ گرم
بیکن سرخ شده ۳۴ گرم
غلات حلقه ای میوه ای ۵۱ گرم
انگور ۲۹۰ گرم
شیرین کننده مصنوعی اسپلندا ۵۰ گرم(با هر برند متفاوت می شود)
پاستیل خرسی ۵۱ گرم
خربزه ۵۵۳ گرم
جیلی بیلی ۵۴ گرم
سس کچاپ ۲۲۶ گرم
اسمارتیز ام اند ام ۴۰ گرم
پیاز قرمز ۴۷۵ گرم
گوشت بوقلمون دودی ۲۰۴ گرم
کوکاکولا ۴۹۶ میلی لیتر
روغن کانولا ۲۳ گرم
آب نبات چوبی برند Tootsie Pops معادل ۶۸ گرم
شیر ۳۳۳ میلی لیتر
سرکه بالزامیک ۲۰۰ میلی لیتر
ماست توت فرنگی کم چرب ۱۹۶ گرم
چیلی کن کارنه ۱۸۹ گرم
کنسرو ماهی تن در روغن ۱۰۲ گرم
غلات برند فیبر وان ۱۰۰ گرم
نان تست حاوی تخم کتان ۹۰ گرم
مافین بلوبری ۷۲ گرم
غلات وانیلی حاوی کرنبری ۵۵ گرم
ارد ذرت ۵۵ گرم
آرد گندم ۵۵ گرم
انرژی بار کره بادام زمینی ۵۴ گرم
برنجک ۵۴ گرم
گندمک ۵۳ گرم
شکر قهوه ای ۵۳ گرم
چوب شور ۵۲ گرم
پنیر چدار متوسط ۵۱ گرم
چیپس سیب زمینی ۳۷ گرم
بادام خلال و برشته شده ۳۵ گرم
کره بادام زمینی ۳۴ گرم
آجیل شور مخلوط ۳۳ گرم
منبع: عصرایران