اشتباهاتی که منجر به کاهش چربی سوزی هنگام دویدن بر روی تردمیل می شود

حتما شما هم تجربه کرده اید که سخت تلاش میکنید می کنید ولی به وزن ایده ال خود نمیرسید بیشتر افراد تلاش زیادی برای کاهش وزن میکنند ولی تلاش انها مشکل زاست . در مورد دویدن هم همینطور است بعضی وقت ها برنامه ریزی نوع دویدن همیشه بهترین روش کاهش چربی نمیباشد

به کلماتی که گفتم توجه کنید . دویدن بد نیست یا تاثیری در کم کردن وزن ندارد  دوییدن ورزشی عالی هست و بسیار ارزشمند است من در مورد این صحبت میکنم که چرا بعضی دوییدن ها باعث کم کردن وزن نمی شود . برای مشاهده قیمت تردمیل ارزان و خانگی و باشگاهی می توانید از سایت کراس اسپرت دیدن کنید.

بدن شما یک ماشین فوق العاده است . بدن بسیار خاص و کار آمد طراحی شده است  اگر شما هر روز کارهای یکسانی انجام دهید  تمام تلاش شما بی فایده میشود و کار ها آسان تر بدلیل اینکه متابولیسم بدن شما با این شرایط هماهنگ میشود و  کالری کمتری میسوزاند در نتیجه چربی کمتری سوزانده می شود و ورزش شما کم اثر میشود  تحقیقات نشان می دهد که انجام ورزش های پایدار و بدون شک مثل دیدن در یک سرعت ثابت  در مدت 1 ساعت تاثیر چندانی در کاهش وزن شما ندارد

حتما فکر میکنید دلیل این موضوع چیست ؟

در طول یک بازه مشخص بدن خودش را با شرایط هماهنگ میکند و بعد از ان برای سوزاندن چربی نیازی به  تلاش زیاد ندارد

از نکات مهم در دویدن های پایدار این است که کالری سوزاندن  بستگی به مدت زمانی دارد که شما عرق می کنید  وقتی بدن شما با این شرایط سازگار شد دیگر مثل قبل کالری نمیسوزاند برای اینکه ورزش شما موثر باشد میتوانید آن را برای مدتی با شدت کمتر انجام دهید مثلا 30 دقیقه  با شدت کمتر  این کار 200 کالری میسوزاند و شما میتوانید 200 کالری کمتر مصرف کنید

درست است که تغییر کوچک در ورزش تغییرات بزرگی در زندگی ایجاد نمیکند ولی تاثیر خوبی بر بدن شما دارد. خرید دوچرخه با بهتین قیمت اینتنرتی را از دست ندهید.

مسافت طولانی را طی می‌کنید اما سرعت کمتری دارید

از عوامل مهم در مورد ورزش شدت ورزش کردن است  اگر شما به افراد معمولی در حال ورزش کردن نگاه کنید آنها سرعتی رو رو انتخاب میکنند که برای مسیر طولانی ثابت است

فکر کنید روی تردمیل هستید  با سرعت متوسط 30 دقیقه یا 1 ساعت کار می کنید  ولی هدف شما ثابت نگه داشتن سرعت است

این موضوع برای استقامت مفید است ولی برای کاهش وزن به کار نمی آید

تحقیقات نشان میدهد برای ثابت نگه داشتن وزن  یک ساعت دویدن متوسط بسیار مناسب است  ولی دقت کنید این مورد برای کاهش وزن به کار نمیاید  و تنها وزن شما را ثابت نگه میدارد  در تحقیقاتی ورزش کوتاه اما با شدت زیاد را با ورزش طولانی ولی با شدت ثابت مقایسه کردن

نتایج بسیار جالب است کسانی که ورزش کوتاه اما شدید انجام داده اند کالری و چربی بیشتری سوزانده اند  ولی فکر میکنید دلیلش چیست ؟

وقتی ورزش با شدن انجام میدهید بدن نیاز دارد انرژی از دست رفته را سریع جایگزین کند  به همین دلیل اسید لاکتیک  را به گلوکز تبدیل می کند این فرایند یعنی بدن شما سخت کار کرده و چربی بیشتری سوزانده

شما بیشتر از هر چیزی بر روی مقدار کالری سوزانده شده تمرکز می‌کنید

این که فکر کنیم  بیشتر کالری سوزانده شده از ورزش است بسیار اشتباه است  زنده ماندن نیازمند مصرف انرژی است  ما باید کالری مصرف کنیم تا زنده بمانیم  مقدار کالری که در زمان ورزش میسوزانید در مقابل مقداری که برای زنده ماندن و فعالیت روزانه مصرف میکند بسیار ناچیز است

البته این موضوع به این معنا نیست که نیازی به ورزش کردن ندارید ورزش بسیار برای سلامتی مفید است اما نوع ورزشی که در باشگاه میکنید بر روی کالری که میسوزانید تاثیر دارد.  صندلی ماساژور قیمت عالی و صندلی ماساژ حرفه ای را در سایت ببینید.

دویدن باعث کاهش چربی میشود ولی دوی سرعت عضلات شما را تقویت می کند  و بیشتر شدن عضلات شما با سوزاندن کالری رابطه مستقیم دارد .

حال که این موضوع را میدانیم باید تمریناتی را انجام دهیم که عضله بیشتری  داشته باشیم  دویدن و پیاده روی استقامتی  رشد ماهیچه و استقامت ان را مختل میکند .

امروزه  با افزایش ترافیک و مشغله افراد ورزش کردن هم سخت تر شده  یکی از بهترین راهها برای ورزش کردن ورزش در خانه است   فروشگاه اینترنتی کراس اسپورت  بزرگترین فروشگاه تجهیزات ورزشی در کشور است که  انواع تجهیزات ورزشی رو از معتبرترین برند های روز دنیا با بهترین قیمت در یکجا فراهم اورده است.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

هفده − چهار =

دنبال کنید @ اینستاگرام