Tag: افسردگی

با این روش ها افسردگی را فراموش کنید

<a href=”http://mobna.com” target=”_blank”><strong><span style=”color: #3366ff;”>موبنا </span></strong></a> -افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه… .

افسردگی فصلی که با تغییر فصل ارتباط دارد، هر سال با شروع پاییز آغاز می شود و در بهار به حداقل می رسد. افسردگی همراه با مشکلات دیگر مانند افت انرژی، افزایش خواب ، مشکل در تمرکز کردن، افزایش اشتها، بالا رفتن وزن و از دست دادن انگیزه انجام دادن کاری که قبلا از آن لذت می بردید، به سراغتان می آید. احساس اضطراب و زود رنجی نیز ازعلایم شایع افسردگی فصلی است.

محققان می گویند اغلب موارد افسردگی فصلی در قسمت های سرد و تاریک کره زمین رخ می دهد؛ البته در افرادی که در منطقه های شلوغ زندگی می کنند اما بیشتر ساعات روز را در داخل فضای بسته سپری می کنند نیز دیده می شود. خوشبختانه راه هایی برای از بین بردن این اختلال وجود دارد.

به اندازه زیر نورآفتاب قراربگیرید:

قرار گرفتن در معرض نور خورشید بهترین راه مقابله با افسردگی فصلی است. در داخل منزل پرده ها را کنار بزنید و آینه های بزرگ در منزل نصب کنید. درخت های اطراف منزل را هرس کنید تا اشعه نور خورشید عبور کند. در صورت امکان میز کار را کنار پنجره قرار دهید.

ورزش کنید:

ورزش با افزایش ترشح هورمون اندورفین در مغز ایجاد شادی می کند.

بنابر این سعی کنید حداقل روزی ۲۰ دقیقه به ورزش بپردازید. افزایش وزن در افرادی که دچار افسردگی فصلی هستند شایع است. با ورزش کردن هم می توان وزن را پایین آورد و هم احساس افسردگی را برطرف کرد.

مصرف نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارید:

بیشتر افراد برای سر حال کردن خود قهوه بیشتری مصرف می کنند که فکر خوبی نیست. زیرا به محض از بین رفتن تاثیر کافئین از جریان خون دچار افسردگی بیشتری می شوند. همچنین باید از مصرف نوشیدنی های انرژی زا و نوشابه پرهیز کرد. برای به دست آوردن انرژی کافی است یک لیوان آب با کمی لیموی تازه بخورید.

قند را حذف کنید:

همانند قهوه، قند می تواند انرژی آنی تولید کند. اگر چه خوردن هله هوله در ابتدا احساس خوبی در شما ایجاد می کند اما در نهایت باعث اضافه شدن دور شکم می شود وشما دچار افسردگی بیشتر می شوید.=

از گیاهان و روغن های طبیعی استفاده کنید:

گل راعی و گل ساعت در کاهش اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. با بو کردن این گل ها یا ماساژ بدن با روغن اسطوقودوس و بابونه می توان از افسردگی رهایی پیدا کرد.( قبل از مصرف این گیاهان با پزشک طب سنتی مشورت کنید.)

 

 

 

<pre> منبع: خراسان</pre>

 

<a href=”https://telegram.me/mobna_ir”><img class=”aligncenter size-full wp-image-267713″ src=”http://www.mobna.com/wp-content/uploads/2016/10/Mobna-Telegram.jpg” alt=”Mobna-Telegram” width=”800″ height=”192″ /></a>

۰۱آبان

جایگاه افسردگی در مغز کشف شد

موبنا – گروهی از محققان بین المللی در مطالعات اخیر خود به نقطه اصلی افسردگی و چگونگی بروز عدم ارتباط در نورون...

۰۳مهر

افسردگی اجتماعی جامعه را به خطر می‌اندازد ‌

موبنا – ‌فرهاد طهماسبی افزود: افسردگی اجتماعی ناشی از کمبود روابط اجتماعی است و در پی محدود بودن رابطه‌ها در...

۳۰شهریور

نقش یک هورمون در درمان افسردگی و اختلال دوقطبی

موبنا – گروهی از متخصصان در اروپا دریافته‌اند که هورمون “اریتروپوئیتین” (EPO) به بهبود کارایی ذهنی و...

۱۹شهریور

افزایش 30 درصدی تجویز داروهای ضد افسردگی به کودکان

موبنا – در این بررسی آمده‌است: طی دهه گذشته تجویز داروهای ضد افسردگی برای کودکان با افزایش 30 درصدی روبرو شده...

۱۸شهریور

اضطراب و افسردگی، شایع‌ترین اختلالات روان‌پزشکی در کشور

موبنا – شهره نصر با بیان اینکه افسردگی یکی از شایع‌ترین اختلالات در سراسر جهان است و تاکنون تخمین زده می‌شود...

۲۷اردیبهشت

ورزش را در درمان افسردگی جدی بگیرید

موبنا – کارشناسان مرکز درمانی دیویس از دانشگاه کالیفرنیا در این باره اظهار داشتند: ورزش کردن می‌تواند به...

۱۵اردیبهشت

اختلال خلقی فصلی چیست؟

موبنا – این تعریف در مورد افرادی به­ کار می­ رود که علیرغم این­که گاهی در تابستان هم افسرده می­ شوند ولی در...

۱۵اردیبهشت

کودکان هم افسرده می شوند؟

موبنا – «دختر من ساعت ها تنها در اتاقش می نشیند و با یک عروسک بازی می کند. وقتی مهمان داریم هم او کناری می نشیند...

۰۱اردیبهشت

امیدهای تازه برای درمان اوتیسم و افسردگی با حسگرها

موبنا – پروفسور پائول وایس (Paul Weiss)، استاد رشته بیوشیمی دانشگاه کالیفرنیا و محقق طرح با اشاره به زمینه‌های...

۲۵فروردین

درمان افسردگی، سلامت قلب را به همراه دارد

موبنا – پژوهش مرکز قلب “Intermountain” آمریکا نشان می‌دهد، درمان مؤثر افسردگی افراد می‌تواند خطر بیماری قلبی...

۱۵دی

ترکیبات جدید برای درمان افسردگی

استفاده از ترکیب HNK همچنین می‌تواند به عنوان یک روش درمانی برای درمان اختلالات عصبی مانند آلزایمر و بیماری...

۰۳آبان

کشف ژن ابتلا به افسردگی

محققان دانشگاه ملبورن در پژوهش خود نشان دادند که ژن ها ممکن است بر اساس میزبان خود تغییر کاربری بدهند. برای نمونه...

۲۳شهریور

از کجا بفهمیم افسردگی گرفته ایم؟

به گزارش لرسو و به نقل از باشگاه خبرنگارانتحریک پذیری و بی قراری با مشکلات خواب یا علائم دیگر افسردگی میتواند...

۲۲تیر

افسردگي كودكان را جدي بگيريد!

اگر برای درمان کودک یا نوجوان افسرده اقدامی نشود، احتمال بروز اختلال‌های روانی دیگر مانند سوءمصرف مواد و...

۲۰تیر

کاهش “تستوسترون” در مردان باعث افسردگی می شود

طی این پژوهش به منظور بررسی سلامتی روانی 200مرد مبتلا به هیپوگنادیسم در سنین 20 تا 77 ساله، دریافتند 56 درصد از این...

۳۰خرداد

تأثیر دعا و نیایش بر درمان افسردگی

دکتر مهرانگیز شعاع کاظمی با اشاره به اینکه دعا و نیایش در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است گفت: افسردگی، امروزه...

دنبال کنید @ اینستاگرام